शरीर में खुजली (इचिंग) की समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे एलर्जी, सूखी त्वचा, एक्जिमा, पित्ती, या अन्य त्वचा की स्थितियां।यहाँ कुछ सामान्य घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं जो इचिंग को दूर करने में मदद कर सकते हैं:
- मॉइस्चराइजिंग: सूखी त्वचा अक्सर खुजली का मुख्य कारण होती है। रोजाना, खासकर नहाने के बाद, मॉइस्चराइज़र लगाना त्वचा को नमी प्रदान करता है।
- हल्के साबुन का इस्तेमाल करें: सुगंधित साबुन और शॉवर जैल त्वचा को और अधिक सूखा सकते हैं। हल्के और परफ्यूम-फ्री साबुन का इस्तेमाल करें।
- ठंडे पानी का प्रयोग: ठंडा पानी या ठंडे पैक्स त्वचा की खुजली को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- नाखून छोटे रखें: खुजली करते समय त्वचा को खरोंचने से बचने के लिए नाखूनों को छोटा और साफ रखें।
- एंटीहिस्टामिन दवाएँ: एलर्जी के कारण होने वाली खुजली के लिए, ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामिन दवाएँ मदद कर सकती हैं।
- नीम का तेल या एलो वेरा: प्राकृतिक उपचार के रूप में, नीम का तेल या एलो वेरा जेल लगाने से भी खुजली में राहत मिल सकती है।
- हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और सूखापन कम होता है।
- पहनावे का चयन: ढीले और सूती के कपड़े पहनें जो त्वचा को सांस लेने देते हैं।
- पर्यावरणीय कारकों पर ध्यान दें: कभी-कभी खुजली के लिए आपके पर्यावरणीय कारक जिम्मेदार होते हैं, जैसे कि धूल, पराग, और पालतू जानवरों के बाल। इन कारकों से बचना या उनके संपर्क में आने को कम करना खुजली को कम कर सकता है।
- आहार में बदलाव: कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जिक प्रतिक्रिया या खुजली को बढ़ावा दे सकते हैं। आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना, जैसे कि मछली, बादाम और पालक, त्वचा की स्वास्थ्य को सुधार सकता है।
- धूप से बचाव: धूप में ज्यादा समय तक रहने से त्वचा जल सकती है जो खुजली का कारण बन सकती है। सनस्क्रीन का उपयोग करें और धूप में निकलने पर प्रोटेक्टिव कपड़े पहनें।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस भी त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव को कम करने के उपाय जैसे कि योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं।
- हल्के तापमान का पानी: गर्म पानी से नहाने से त्वचा की सतह की नमी कम हो सकती है, जिससे खुजली बढ़ सकती है। हल्के गर्म या ठंडे पानी से नहाना बेहतर होता है।
- प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग: कुछ प्राकृतिक उत्पाद जैसे कि नारियल तेल, शीया बटर, और जोजोबा तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और खुजली को शांत करने में मदद कर सकते हैं।