गले में ख़राश को दूर करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय यहां दिए जा रहे हैं अगर आपके गले में ख़राश है तो आप भी ये तरीक़े अपना सकते है आपको भी इन तरीको के अपनाने से आपके गले में ख़राश की प्रॉब्लम को कम कर सकते है।
- गरम पानी का गरारा: गरम पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारा करने से गले की सूजन और दर्द में राहत मिल सकती है। यह एक बहुत ही आसान और कारगर तरीक़ा है गले की ख़राश को दूर करने का।
- अदरक और शहद की चाय: अदरक के टुकड़े और शहद को गरम पानी में मिलाकर पीने से गले की ख़राश में बहुत फायदा होता है। अदरक से रस से गले में ख़राश में काफ़ी राहत मिलती है।
- हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है क्योंकि यह गले को नम रखने में मदद करता है और खराश को कम करता है। ख़राश की वजह से गले में दर्द आम बात होती है इसलिए गले को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पिए जिससे आपको लाभ मिलेगा।
- गरम भाप लेना: गरम पानी की भाप लेने से भी गले की सूजन में आराम मिलता है।और यह भी एक कारगर तरीका है गले की ख़राश और दर्द को कम करने का।
- विश्राम: पूरी तरह से आराम करना और बोलने में कमी लाना गले की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।यह उपाय भी अपनाकर देखे यह भी कारगर हो सकता है।
- लोज़ेंजेस या गले की गोलियाँ: बाजार में उपलब्ध गले की गोलियाँ या लोज़ेंजेस चूसने से भी खराश में आराम मिल सकता है।
- विटामिन C: विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, नींबू और अमरूद खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और गले की खराश से राहत मिल सकती है। हों सके तो विटामिन C युक्त फलों का उपयोग करे।
- एलोवेरा जूस: एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले की सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं। थोड़ा एलोवेरा जूस पीने से आराम मिल सकता है।
- पुदीना: पुदीने की चाय पीने से गले में ठंडक महसूस होती है और यह खराश को कम कर सकती है। पुदीना में मेंथॉल भी होता है, जो दर्द और सूजन को कम करता है।
- हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गरम दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पीने से गले की सूजन में राहत मिल सकती है।
- ह्यूमिडिफायर: सोते समय अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर चलाने से हवा नम रहती है, जो गले को सूखने से बचाता है और खराश में आराम देता है।
- चमोमाइल टी: चमोमाइल टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, और एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं, जो गले की सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं।
- साला चाय: गरम मसाला चाय जिसमें लौंग, दालचीनी और इलायची हो, पीने से भी गले की खराश में फायदा हो सकता है। ये सभी उपाय नेचुरल और सामान्यतः सुरक्षित हैं, लेकिन अगर आपको लगातार खराश बनी रहती है या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करना उचित होगा।